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分享你的健康故事，帮助田纳西成为一个更健康的州. # ImHealthierTN

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今天要比昨天更健康.

选择你的第一个小开始.

让你的列表.

共享和重复.

今天要比昨天更健康.

今天就承诺做一件简单、健康的事. 跟踪你接下来想尝试的小开始，并在你开始的时候把它们划掉. 共享和重复!

读了

读了

教育自己健康的生活方式.

每天都要聪明地服务他人

每天都要聪明地服务他人

保持健康和合理的份量.

分心

分心

当对烟草的渴望袭来时，做好交替活动的准备.

不要太饿

不要太饿

一整天都要吃饱，以避免食欲和暴饮暴食.

不要吃夜宵

不要吃夜宵

设定简单的限制来减少夜间的卡路里摄入.

走路和说话

走路和说话

打电话的时候做点运动.

爬楼梯

爬楼梯

每天增加额外的运动和活动.

4分钟的马克

4分钟的马克

给烟瘾一段时间来平息.

在旁边

在旁边

保持沙拉的健康.

行动而不是

行动而不是

当你想吸烟的时候就积极起来.

把一个香蕉

把一个香蕉

随时准备新鲜水果.

安全带

安全带

抑制你对甜食的喜爱.

开始时更坚强，走得更长久

开始时更坚强，走得更长久

今晚准备一份健康的早餐.

不可思议的萎缩板块

不可思议的萎缩板块

盘子变小，份量也变小.

发疯

发疯

通过健康的餐前零食来保持用餐时间的合理份量.

无肉星期一(或任何一天)

无肉星期一(或任何一天)

一天吃素.

明智地提供零食

明智地提供零食

学习阅读(并理解)营养标签.

内脏检查

内脏检查

了解你的腰围/身高比.

屏幕时间替换

屏幕时间替换

当你通常久坐不动的时候，多运动.

减少乳制品

减少乳制品

改吃低脂乳制品

休闲放松

休闲放松

多吃一种蔬菜.

跟踪:糖果

跟踪:糖果

了解是什么触发了你对甜食的喜爱.

延伸出来

延伸出来

享受10分钟的伸展运动.

BMI是明智的

BMI是明智的

了解你的体重指数(BMI)

跟踪:食品

跟踪:食品

弄清楚你吃什么，什么时候吃，吃多少.

明天的菜单

明天的菜单

通过计划好的正餐和零食来避免食欲和无热量摄入.

设定一个日期

设定一个日期

让你的戒烟日期成为现实.

开关两侧

开关两侧

吃东西的时候用另一只手.

把它!

把它!

选择可以帮助你今天采取更多步骤的停车位.

指望他们

指望他们

了解你每天的卡路里含量.

流行一些谷物

流行一些谷物

用爆米花代替你平时的零食.

酗酒

酗酒

每天都要喝水.

包起来!

包起来!

用玉米饼代替面包.

这是1953年

这是1953年

在看电视的时间里做些运动.

把你的时间

把你的时间

注意你吃什么，什么时候吃.

把它切了

把它切了

把蔬菜放在手边，作为更健康的零食.

找到脂肪

找到脂肪

学习阅读(并理解)营养标签.

假的饮料

假的饮料

用健康的饮料代替含糖饮料.

为什么辞职?

为什么辞职?

提醒自己为什么要戒烟.

跟踪:烟草

跟踪:烟草

了解你对烟草的渴望.

走了

走了

找时间走一小段路.

汗水30

汗水30

锻炼30分钟.

会触发快乐

会触发快乐

了解是什么让你想要使用烟草.

盐智能六

盐智能六

学习阅读(并理解)营养标签.

洗掉你的渴望

洗掉你的渴望

在两餐之间喝水来抑制饥饿感.

保持在视线范围内

保持在视线范围内

让选择更健康的零食变得容易.

橡皮带,人

橡皮带,人

今天吃完所有的5份农产品.

抓住时机

抓住时机

在你的步行中增加额外的运动和活动.

全谷物，大收获第二部分

全谷物，大收获第二部分

吃3份全谷物.

全谷物，收益大

全谷物，收益大

用全麦食品代替精制面粉.

把你的盘子

把你的盘子

学会均衡饮食.

去朋友

去朋友

当你外出就餐时，把一半留到以后.

这个锻炼带给你的是...

这个锻炼带给你的是...

在广告时间偷偷做些运动.

嘿,老兄!

嘿,老兄!

和朋友一起锻炼.

更换含糖饮料

更换含糖饮料

用健康的饮料代替含糖饮料.

让你地呼呼大睡

让你地呼呼大睡

今晚睡眠7小时以上，整体健康状况会更好

糖的侦探

糖的侦探

学习阅读(并理解)营养标签.

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